Labu siam merupakan jenis sayuran yg terbilang mudah ditemukan pada Indonesia. Sayuran ini biasanya dijadikan tumis sebagai salahsatu sajian makan. Bahkan, cukup direbus pun, labu siam sanggup pribadi siap dimakan sebagai lalapan. Tidak hanya lezatsekaligus gampang diolah, ternyata manfaat labu siam juga rupawan buat kesehatan bunda hamil.
Salah satu manfaat paling menonjol dari mengonsumsi labu siam semasa kehamilan merupakan, kuliner ini dapat mengatur kadar gula darah dan mengurangi kasus konstipasi pada masa kehamilan.Artikel terkait: 9 Manfaat baik menaruh MPASI labu untuk bayi, jangan lewatkan!7 Manfaat luar biasa labu siam bagi kesehatan
Labu siam adalah keliru satu jenis makanan yg kaya akan nutrisi. Meski sayuran ini rendah kalori, tetapi labu menawarkan beberapa jenis nutrisi penting misalnya serat, antioksidan, folat, dan majemuk vitamin lainnya.
Berikut merupakan kandungan nutrisi yang dimiliki kurang lebih 203 gram labu siam:Jenis NutrisiJumlahKalori39 KkalKarbohidrat9 gramProtein2 gramLemak–Serat4 gramVitamin C26% berdasarkan kebutuhan per hariAsam Folat47% dari kebutuhan per hariVitamin K10% menurut kebutuhan per hariVitamin B68% menurut kebutuhan per hariMangan19% menurut kebutuhan per hariTembaga12% menurut kebutuhan per hariSeng10% menurut kebutuhan per hariKalium7% menurut kebutuhan per hariMagnesium6% berdasarkan kebutuhan per hariRagam Manfaat labu siam yg tidak boleh dilewatkan
Beberapa manfaat labu siam buat kesehatan bunda hamil di antaranya:Kaya akan antioksidan
Labu siam mempunyai beberapa jenis kandungan antioksidan misalnya quercetin, myricetin, morin, & kaempferol yg ampuh buat melindungi tubuh menurut kerusakan sel. Sayuran ini pun dapat mengurangi risiko peradangan dan rasa stres pada tubuh. Selain itu, antioksidan myricetin sendiri berfungsi sebagai anti kanker, anti diabetes, dan jua anti inflamasi.Bagus buat kesehatan jantung
Memakan labu siam secara rutin dapat membantu mengurangi faktor risiko penyakit jantung. Lantaran labu siam mengandung serat yang padat, kuliner ini juga bisa mencegah tekanan darah tinggi, mengatur kadar kolestrol, dan juga membantu sirkulasi darah lebih optimal.Mengontrol gula darah
Rendah kalori namun kaya akan serat. Kombinasi tadi mengakibatkan labu siam berfungsi buat mengatur kadar gula darah dalam tubuh. Beberapa kandungan nutrisi labu siam juga dinilai bisa mengurangi kegiatan enzim yg mampu menimbulkan kadar gula darah yang jelek dan meningkatnya faktor risiko diabetes tipe dua.Artikel terkait: Menu praktis dan cepat buat sahur, resep sup ikan gurame dan tumis labu
Sumber asam folat
Asam folat merupakan nutrisi paling sakral yg perlu dikonsumsi makhamil, baik sebelum maupun sedang pada masa kehamilan. Asupan asam folat yang tepat bisa membantu perkembangan janin & juga mampu mencegah risiko kelahiran prematur.Melawan kanker
Labu siam mengandung beberapa kandungan nutrisi buat menahan pertumbuhan dan perkembangan sel-sel kanker seperti kanker serviks & kanker darah atau leukemia.Bagus buat kesehatan kulit
Kandungan antioksidan dalam labu siam berfungsi melindungi tubuh terhadap kerusakan akibat radikal bebas. Antioksidan ini jua bisa mempertahankan kesehatan kulit, salahsatunya adalah memperlambat proses penuaan sebagai akibatnya bisa menjaga kesehatan kulit supaya permanen kencang dan lembut. Sayuran ini pun dapat mencegah majemuk perkara kulit yang kerap terjadi selama kehamilan seperti timbulnya jerawat.Menjaga berat badan & mengatasi konstipasi
Lantaran memiliki kalori rendah dan serat yang tinggi, mengonsumsi labu siam bisa membuat tubuh Anda permanen merasa kenyang untuk waktu lama. Hal inilah yg lalu bisa membantu Anda berdasarkan pertambahan berat badan yang berlebih selama masa kehamilan. Serat yg padat dalam labu siam jua bisa membantu ibu hamil pada mengatasi masalah konstipasi yang kerap terjadi semasa kehamilan.Artikel terkait: Jangan sepelekan! Ini alasan mengapa sumber vitamin B perlu dikonsumsi
Labu siam memang memiliki poly manfaat buat kehamilan. Namun, mengingat sayuran ini memiliki nilai kalori rendah, maka Bunda usahakan jua mengonsumsi makanan bernutrisi lain agar asupan gizi permanen seimbang.
Kondisi tiap makhamil tentunya juga berbeda-beda. Ada yg tahan menggunakan jenis makanan eksklusif waktu hamil, & terdapat juga yg tidak. Maka berdasarkan itu, bila Bunda mencicipi gejala misalnya lemas, mual berlebih, kurang konsentrasi, dan perut kembung sesudah memakan labu siam, jangan ragu buat memeriksakan keadaan Bunda pada dokter buat diperiksa lebih lanjut.
Selain itu, terlalu banyak makan labu siam pun dapat memicu diare, kram, dan kurang tenaga. Jadi, makan labu siam pada jumlah secukupnya saja, ya, Bunda.
Anda sanggup bergabung menggunakan jutaan maklainnya pada pelaksanaan theAsianparent buat berinteraksi dan saling berbagi informasi terkait kehamilan, menyusui, & perkembangan bayi menggunakan cara klik gambar pada bawah ini.
Referensi: Healthline, Medical Daily
Baca juga:
Ingin ASI lancar & payudara lebih besar ? Coba konsumsi fenugreek!
Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung & dapatkan jawabannya berdasarkan sesama Parents & jua expert pada apptheAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.